妊娠中はこれを食べよう！妊婦さんに良い食事・食べ方のポイント5つをご紹介

これまでも　妊婦さんの食事には
触れてきましたが、

「バランスの良い食事を…」
と言われても

「具体的にどうすれば良いの？」

と　疑問に思う方が
いらっしゃるかと思います。

そこで、今回は妊娠中の
食事について

5つのポイントを　ご紹介しますね！

1.ごはんやパン、麺類等はしっかりと

これらの主食はエネルギー源。

カロリー等　気になるのは
分かりますが、だからと言って
全く食べないのはNGです。

体重管理をしつつ、
ほどよく食べましょう。

2.主菜でタンパク質を摂取する！

肉や魚はもちろん、
「畑の肉」と言われる大豆も健康的。

卵もOKなのですが、
以前の記事でも触れた通り
生食には注意しましょう。

3.副菜からビタミン・ミネラルを取り入れて

副菜は野菜をたっぷり使うと◎。

特に緑黄色野菜は、
妊婦さんに欠かせない栄養素がたっぷり。

健康的な「栄養の塊」なのです！

4.間食したい時はフルーツを！

妊娠すると　普段より
ストレスや不安が募りやすく、

そんな時には　間食したくなるかも。

ですが、お菓子やジャンクフードは
妊婦さんにもお腹の子にも悪影響…。

代わりにビタミン豊富な果物を是非！

5.水分補給も忘れずに…

最後になりますが、水分も大事です！

これは胎児に送られる血液や、
羊水の質を　良くしてくれるため。

水はこまめに飲むとGood。

つわりが酷い場合は
氷を舐めるだけでも大丈夫♪

以上、妊婦さんの食事に関する
5つのポイントでした。

健康的なマタニティライフに
お役立てください！