【パパ&ママが美ボディになる為の正しいスクワット】

2018.8.22 健康・美容

【パパ&ママが美ボディになる為の正しいスクワット】

#産後#親子トレーニング#健康#筋肉#トレーニング

シェア

どーも！

COCOASの体操の先生

大地先生ーです！



今日は1番効率の良いトレーニングを伝授します！



それは

キングオブエクササイズといわれていて美脚に一番おすすめのトレーニングはスクワットなんです！



海外では、30日間行うことでヒップアップを目指す「スクワットチャレンジ」が話題となりました。



しかし「つらい」と苦手な人も多いのでは。もしかして、それは正しい方法でやっていないからかも…。



いいフォームできれいな脚＆おしりきゅっ！を目指しましょ！



スクワットの正しいフォーム



両手を前に出すとバランスが取りやすいです。膝をつま先から出さないようにしながら、お尻を後ろに突き出す感じ。

太ももやお尻が伸びている感覚があればgoodです。

背中が丸くならない、ちょうどいいポイントを意識して体を戻しましょう。



間違ったフォーム









この体勢で行うと、太ももに余計な負荷がかかるのでよりトレーニングをつらいと感じてしまうかも…。



1度鏡でチェックしてから行うと◎

よいやり方を覚えれば、美尻・美脚も夢じゃない！？



毎日やる必要はありません！





2日か3日に20回やるだけでもちがいます！





できる人は1〜3セットやるとプリケツになっていきます！



スクワットにも

ハーフスクワット

ワイドスクワット

フルスクワット



と種類があるので色々試してみるよいです！





シェア
cocoas kids CONTENTS
cocoas kids ASIDEママさんライター募集COCOASおうちでレッスン #StayHome 〜おうち時間に笑顔と学びを〜 rebiusへのお問合せ ja