妊娠中に気を付けるべき食生活！食べてはいけないのは？その3

これまでの「妊娠中に食べてはいけないもの」シリーズでは

「加熱不十分な食材」「生の食材」「香辛料」などを
クローズアップしてきましたが、

今回取り上げるのは「ビタミンA」。

特に「レチノール（＝動物性食品に含まれるビタミンA）」
について、です！

●動物性食品のビタミンAは過剰摂取に気を付けて！

ビタミンA。これは欠乏していても、
胎児の奇形などが心配されますが

日本人女性の場合は　食生活上、

過剰摂取のほうに、注意が必要です…！

動物性食品に含まれる「レチノール」というビタミンAを
過剰摂取すると、胎児の奇形を引き起こすリスクが増大します。

（植物性食品のビタミンAについては　あまり心配が要りません！）

以前の記事で、貧血になりやすい妊婦さんに

「レバー」を食べることを　オススメしましたが、

レバーにも、実は多くのレチノールが含まれているので
どんな食べ物でも　適量を摂取することが大事と言えます。

「体に良いから…」
「〇〇が改善されるから…」

そう思う気持ちは分かりますが、
だからと言って、とりつかれたように
ひとつの食材ばかりを食べないことがポイント！

これは妊婦さんでなくても　言えることではありますが

食生活は　飽くまでバランス良く、
色々なものを食べるのが基本ですよ。

さまざまな食材を味わって、

健康的なマタニティライフを送れると良いですね♪