コロナ太りで下着もキツくなってきた？アンダーバストの引き締め方法をご紹介します

コロナ太り解消をしようと思っていても、やはり家に居ると冷蔵庫を開けて色々食べたくなっちゃいますよね。

そして、全体的にコロナ太りが気になるという方はどこからダイエットに手を付けていいのか分からないという声もよく聞きます。

そこで今回は、引き締めるとスタイルが良く見える「アンダーバスト」についてご紹介します。

アンダーバストが太くなる原因

～アンダーバストが太くなる原因～

　・肋骨の開き
　・猫背や反り腰、姿勢の悪さ
　・肩甲骨や背中の筋肉の固まり（コリ）
　・浅い呼吸
　・骨格のゆがみ
　・睡眠不足・偏食
　・ストレスによる内臓の張り

などが挙げられます。日頃の習慣が太くなる要因となっていることがほとんどです。
※内臓の張りに関しては、太くなるというよりもアンダーバストがキツイと感じやすいということです。

アンダーバストの引き締め方法

　◎胸式呼吸をする　（鼻から大きく吸って、胸に空気を入れましょう）
　　…肋骨を動かすことで、肋間筋のコリが和らいでいきます。

　◎横腹を鍛える
　　…横に寝て足を上げ下げするなどの筋トレで、肋骨などを引き上げる横腹（腹斜筋）を鍛えることが出来ます。

　◎反り腰の改善
　　　…猫背を無理に治そうとして反り腰になっている方も多いです。
　　　　仰向けに寝て、足を閉じた状態で足を少し浮かせるエクササイズは反り腰改善につながります。

　◎ヨガをして、肩甲骨のコリやストレスの解消
　　　…ヨガは肩甲骨のコリをほぐして、老廃物を流す役割があります。

上記の方法などでアンダーバストが太くなる原因を取り除いていきましょう。

三日坊主になりやすい方には、さらに簡単な方法！

三日坊主にいつもなっちゃうんだ～という方には、非常に共感できます。

そんな私はまず　朝起きたら朝日に向かって伸び　だけ！を始めました。

エクササイズしなきゃと頑張り過ぎると続かなくなりそうなので、気持ちいいくらいで止めておくと良いです。

腹斜筋を鍛えるという点では、体を左右にひねる運動も効果的ですので、

ふと時間が空いた時に行ってみるとよいでしょう！

いかがでしたでしょうか。
アンダーバストが細くなるとバストアップも出来ちゃうんです！気楽に始められる方法から始めていくおススメです！ぜひ一緒にコロナ太り解消をしていきましょう！