妊娠中のストレス発散法

「ストレスがお腹の中の赤ちゃんに影響するのか？」
という点は妊婦さんであれば気になる所でしょう

一時的なストレスであれば
赤ちゃんに影響を与えることはないでしょう

でも　あまりにもストレスがかかっている
状態が続いていると
切迫早産や早産のリスクが高まることが分かっています　

なるべくストレスがかからない妊娠生活を送っていきたいですよね

ここでは妊娠中でも安全なストレス発散法をご紹介します
体調や気分に合うものを見つけてください

①　外出で気分転換！スポーツやショッピングを
ずっと家の中にこもっていると
内向的になりがちで気持ちが晴れないもの
体調が良いのであれば外に出かけてみましょう

②　話す！不安な気持ちを聞いてもらおう
誰かと会話に夢中になると
自分の体調不良や不安な気持ちがやわらぐもの
周りの人と積極的に会話をしましょう！

ただ話し相手と話す内容によっては
ますます不安やイライラが募ることもあります
特に出産・育児の悩み相談は　同様の経験をしたことがある人にしましょう

③　美味しい物を食べよう！
美味しいものを食べたり飲んでストレス発散！人気の息抜き法ですよね
糖分やカロリーが気になる料理やお菓子も
たまには楽しみましょう！
ただしアルコールは厳禁です！

安静と言われている・動きたくない妊婦さん向けのストレス発散法

①　紙に書く！客観的に見たり、破り捨てる
辛いことをどんどん書き出して、破り捨ててしまうのもOK！誰も傷つけずスッキリできますよ！

②　癒し・ストレス発散アプリを活用！
癒し系アプリは音楽や画像・動物育成ゲーム・瞑想など種類が豊富です
以前話題となった「大人の塗り絵」のアプリ版もあります
アプリはスマホさえあれば　寝ながら楽しめて
毎日のように新作が出るのも魅力です

③　本や音楽や映画で、嫌なことを忘れる！
お子さんが産まれると世話に追われて、読書やDVD鑑賞の時間は取りにくいです
妊娠中に楽しめるといいですね
好きなコンテンツは勿論、泣けるテーマも効果的です
泣くことは、心のデトックス効果があるようです　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　まとめ
自分に合った方法で、うまく発散してストレスフリーを目指しましょう！
妊娠中から色々試して、自分に合ったストレス対策方法を見つけておけるといいですね