子育て中のママ必見！子育てのイライラを解消する方法とは？

「子供が言うことを聞かない…」「一人の時間が持てない…」といった悩みは、

子育て中のママさんにはつきもの。子育てが自分の思うようにいかなくてイライラ

することも多いでしょう。今回の記事では、溜まったストレスをうまく解消して

ママ自身の心の健康を保ち、毎日をハッピーに暮らしていくコツをご紹介します。

子育て中のママさんは是非チェックしてみて下さい！

イライラ解消法8選

ここからはイライラを解消するために自分で簡単にできる方法をご紹介します。

イライラを感じたら実践してみて下さい！

①　完璧を目指さない

家事でも子育てでも全て自分の思い通りにいくわけではありません。

100点を目指さず、「60点ぐらいでいいか」とときには自分を労わってあげることも

必要です。完璧を目指すことをやめれば、気持ちにゆとりが生まれてストレスを

感じにくくなりますよ！

②　ママ友と話して発散する

おしゃべりが好きなママなら自分の悩みを友達と共有することで、気持ちが楽にな

ることもあるでしょう。有効な解決策が得られなくても自分の気持ちを言葉に

することでスッキリするという効果があります。

③　一人の時間を持つ

忙しいママには時には子供と離れて一人の時間を持つことも大切です。

子供を保育園などの施設や、旦那さん、祖父母などの家族に預けて、

自分の好きなように過ごせる時間を持つようにしましょう！

④　体を動かす

体を動かすと心身のバランスが整い、情緒が安定することが知られています。

本格的にやる必要はなくて、毎日の中のちょっとした空き時間にストレッチを

取り入れるだけでも精神を安定させる効果があります。

⑤　笑う

笑うことは、ストレスや病気に対する免疫力を高める効果があることが

知られています。その場合形から入る笑いでも効果はあるそうです。

お笑い番組などを観て、思いっきり笑ってみると育児の辛いことも

忘れられるかもしれません。

⑥　音楽を聴く

音楽にはつらい気持ちを和らげる効果があるそうです。

単に自分の好きな音楽を聴くのではなく、リズムの安定したゆったりとした

音楽を選んで聴くとよりいいそうです。

⑦　おいしいものを食べる

自分の食べたいものを食べることは、お手軽につらい気持ちを和らげる方法です。

食事を制限することはストレスになるので、時には自分にご褒美をあげるように

好きなものを味わって食べてみるのもいいのではないでしょうか？

⑧　紙に書き出す

イライラした気持ちを紙に書き出すことで、そのイライラを客観的に見つめる

ことができます。何より紙とペンがあればできるのがいいですよね。

書くことで冷静に自分の気持ちを見つめることができ、そこまでイライラする

ことはないかなと思えるかもしれません。